co po treningu

[...] dyskomfort, myslałem ze wczoraj dzien nietreningowy to sie poprawi, ale nad ranem w pracy zaczynałem mocnej to czuc. Dziś a planie plecy, zastanawiłem się czy nie odpuscic treningu, ale pójde i zrobie lekko, w sensie ze nie bedzie wiosłą cieżko tylko mało kg wiecej pow i więcej wyciągów, coby tak bardzo nie obciażac tego. Mam nadzieje że to [...]

19.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 / 40kg x 14 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 12 / 47,5kg x 12 / 52,5kg x 11 / 40kg x 14 [...]

[...] a każda wolną chwile spędzałam w domu ponieważ bardzo mi tego brakowało. Strasznie wypaliłam się psychicznie, zaczęło mi gorzej iść, na treningach wieczornych nie myślałam o treningu tylko o tym kiedy wkońcu pójdę do domu. W tym czasie też stało się coś co odbiło się najgorzej... zaczęłam mało jeść, brak czasu, brak chęci na przygotowanie posiłku [...]

[...] 8-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Garfie ;-) WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 miesiące cudownego chłopskiego treningu siłowego dla babochłopów \-) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ??? WZROST: 174cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] pewnie cos koło 300g wegli, docelowo chcialbym zejsc do powiedzmy 100-150.. czy jednak to ucinanie wcale potrzebne nie jest, bo czytam art o tym i wychodzi na to że po treningu "szalej dusza" z węglami %-) wiem ankieta by się przydala.. ale po prostu chce wiedziec czy dobrze pojmuje metode i czy to będzi siii, bo zazwyczaj lecialem zwyklą [...]

[...] robiłem 90kg, ale za to zrobiłem chyba 7 serii x 10 powtórzeń, miałem zamiar dojść do 10 serii, ale po 7 serii stwierdziłem że tyle wystarczy i miałem rację, na następnym treningu nóg spróbuję zrobić max powtórzeń na 90 lub 100 i zobaczę jak mi to pójdzie wczoraj robiłem wl też 90kg i za mocno gniotło, więc zlazłem na 70kg choć barki udało mi [...]

[...] ścianie kolejne "okrążenia". Nim się obejrzałem było 50, wiec dociągnąłem do 60. 60x50m i wyszło 3km w 1h i 19 minut. Czas nie powala, ale naprawdę szczęśliwy jestem po tym treningu. Wiem, że jestem w stanie przepłynąć 3km, coś co kiedyś wydawało się nierealnym snem. Do startu w zaporowym pozostają mi dwie nieuregulowane kwestie. Nie potrafię [...]

[...] Akcesoria 400m spacer z 60kg sztanga na plecach Back extension hold 3*1minuta Komentarz: Trening fajny, co prawda chwyt padał przy spacerze farmera. Spacer ze sztangą dał w kość, dawno mi nie wypruło tak układu nerwowego, zjadłem po treningu i myślałem, że zapadne w śpiączkę. Pozdro /SFD/Images/2015/8/20/90941327e8684911b4199d980bee9039.png

[...] całokształt nie jest osiągalny bez smoczki. Ja nie mówię że kod jest zły tylko hipokryzja jest śmieszna i tak nie wierzę Gdybyś miał dopiętą dietę i zarzynał się na każdym treningu, czasami na granicy omdlenia (nogi, plecy ;)), to prawdopodobnie zrobiłbyś bardzo podobną formę. Podkreślam, to NIE jest tak, że nie mam szacunku do osób stosujących [...]

Zauważyłem że szczególnie przy ćwiczeniu wspięcie na palcach ze sztanga na smithie pieką mnie silnie pachwiny aż do krocza odbytu,czuć ciągnięcie tych miejsc.Co tu może być nie tak ? Mam dzisiaj całe zgorączkowane krocze po treningu nóg.To chyba nie są hemoroidy o których kiedyś wspominałem.Co to może być ?

Bo moj kuzyn gra w pileczke w 3 lidze i przyszedl teraz do klubu mariusz kukielka, byly reprezentant kadry i ogolnie jezdzil po europie. I mowil ze w niemczech w jakims klubie 10 minut po treningu dawali im jogurt z miodem %-) co o tym sadzisz? %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-08-19 23:28:57

[...] 43,5 / 42,5 cm - 1 / -1,5 cm Ramie (P/L) 41 / 41 cm 42 / 40,5 cm +1 / -0,5 cm W wymiarach jest kilka niewiadomych. Przykładowo: wychodzi na to, że mimo braku treningu urosłem w plecach i prawym bicepsie. Musi to wynikać ze źle dokonanych pomiarów miesiąc temu. Specjalnie nie ma co przeżywać, ale dość mocno mnie to zaskoczyło. [...]

[...] typowe pod siłę może oprócz dobrego masteronu winka i mety co wcale nie oznacza że nie zrobisz progresu siłowego . Zawsze też możesz podbić dawki, skup się bardziej na treningu nie na środkach . Wychodząc z z założenia można ułożyć cykl na siłę np z m-drolu ale po co niszczyć zdrowie, tym bardziej na poziomie amatorskim w dodatku trudno [...]

[...] przepraszam - wygralem kiedys mala paczke lays, wtedy co byla ta promocja ze w opakowaniu mozna znalezc kartonik z napisem 'wygrales mala paczke' %-) A Platza lubie bo lubie cwiczyc nogi %-) Poza tym gosc ma fajna filozowie na temat treningu nog, polecam obejrzec troche filmow z nim ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-19 21:41:46

[...] skos dodatni 3kg/4kg/5kg/6kg x9 5. wiosło sztangą w opadzie podchwytem 20kg/25kg/30kgx10x9 Zakwasy na klacie mam jeszcze od poniedziałku, tak samo jak na tyłku ale z treningu jestem zadowolona. Może przysiad i MC nie mają powalających ciężarów ale za to staram się robić wolno i poprawnie. Tak mnie się wydaje%-) MISKA chleb żytni [...]

Ja moje male plecki posmyralem %-) wyebaem w siebie chyba z 200g ryzu po treningu z kura i kapusta kiszona /-) maks co to za treningi robisz

[...] ;p co do aut to takie stare wozy maja klimat pamietam jak brat mial kiedys bmw e30 i dal mi sie przejechac, co za frajda:) czuc bylo ze to auto z innej epoki. Dzis bez treningu i dobrze bo dzien strasznie spiacy na dodatek glowa mnie bolala a po wypiciu kawy przestala, ciekawe co nie?:) dieta: 100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g [...]

Co jes koksy %-) ja po treningu

[...] :) z polskich to np. "Mogę schudnąć" albo "2xME" autorstwa Tobiasza Wilka i jego żony Agnieszki. Z podstaw po polsku to "suplementy żywnościowe dla posrtowców" i "atlas treningu siłowego" Delaviera. Powinny być dobre podręczniki uniwersyteckie też. Z zagranicznych to polecam książki Lyle-a McDonalda, Ori Hofmekler - Maximum muscle, minimum [...]

[...] :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w tych podciągnięciach [...]